忙しいママパパのための「自分時間」確保術ベスト10

子育てって本当に忙しいですよね。朝起きた瞬間から夜寝るまで、いや、夜中も子どもが起きれば対応しなきゃいけないし、気づけば自分の時間なんてどこにもない…なんてこと、よくあると思います。でも、そんな中でも「自分時間」を持つことって、実はすごく大事なんです。心の余裕ができるし、リフレッシュできるし、結果的に家族にも優しくなれる。だからこそ、今回は忙しいママパパでも実践できる「自分時間」確保のコツを10個ご紹介します。

まず一つ目は、早起きして朝の静かな時間を活用すること。子どもが起きる前の30分でもいいので、自分だけの時間を作ると、1日のスタートが全然違います。コーヒーをゆっくり飲んだり、読書したり、ただぼーっとするだけでもOKです。

次に、子どもがお昼寝している時間を有効活用すること。つい家事を片付けたくなりますが、そこをあえて自分のために使ってみてください。録画していたドラマを観たり、趣味に没頭したりするのもいいですね。

三つ目は、パートナーと交代で「自分時間」を確保する方法。お互いに協力し合って、例えば「今日は私が子どもを見てるから、あなたは自由にしていいよ」みたいに交代制にすると、どちらもリフレッシュできます。

また、家事の効率化も大事なポイントです。例えば、週末にまとめて作り置きをしておくと、平日の夕飯作りがぐっと楽になります。その分、自分の時間が生まれるわけです。

五つ目は、スマホやSNSの時間を見直すこと。意外と無意識にダラダラ見てしまっている時間って多いんですよね。その時間を少しでも自分のために使えたら、気持ちもスッキリします。

次に、子どもと一緒にできる趣味を見つけるのもおすすめです。例えば、絵を描くとか、音楽を聴くとか、簡単なストレッチを一緒にやるとか。自分の好きなことを子どもと共有できると、満足感も倍増します。

七つ目は、短時間でもいいから外に出ること。近所を散歩するだけでも気分転換になりますし、自然の中に身を置くとリラックス効果もあります。

それから、週に一度でも「自分時間デー」を決めておくのも効果的です。家族に宣言しておけば、協力も得やすくなりますし、自分自身もその日を楽しみに頑張れます。

九つ目は、子どもが寝た後の時間を活用すること。もちろん疲れているとは思いますが、10分でも15分でも、自分の好きなことをするだけで気持ちがリセットされます。

最後に、完璧を目指さないこと。家事も育児も「まあいっか」と思える余裕が、自分時間を生む第一歩です。自分を大切にすることは、家族を大切にすることにもつながります。だからこそ、少しずつでも「自分時間」を意識してみてくださいね。